被爱而伤的滋味是痛苦的，尤其是你在意的人，忘了你的百般好处，对你的处处付出毫不在意，而导致自怨自艾或由爱生恨，这就是一个鲜明的人际关系烦恼例子。这种情绪来自心里隐含着的假设，自己对他人的一切付出，总能得到回报，自己所做的一切一定能感动他人。但我们得明白，最终会不会感动，会不会回报是他人的课题，如果我们一厢情愿地要控制我们无法控制的东西，一定要他人给予回报，还是把自己在他人眼中的地位看得太重，自己的自尊建立在他人反馈的部分占的太多，而一旦失望，便产生悲伤或者怨恨。

由此，上述的过程其实就是认知治疗法的体现，改变对一件事的评价，就能改善情绪，而改变的关键在于改变评价，对于人际关系正是用了课题分离的理念，改变了对事情的态度，把事情进行了分离，对于我无法控制的事情，何须再去忧心和自扰呢，做我能做的就便是了。如果我爱你，从课题分离的角度说，的确是与你无关，我会尽我所能，不在意你会不会爱上我的结果，因为我最终是没办法控制的，但这仍然不影响我爱你。

如果是真诚的爱，那么你不能爱上我又何妨。

此心无悔，天地可鉴。